지방간에 좋은 음식과 나쁜음식은?

안녕하세요 리뷰하는 마케터입니다. 아무래도 마케터라는 직무상 회식과 야근이 많기 때문에 주변에서 종종 지방간을 갖고 계신 분들을 마주치게 되는데요.

 

오늘은 지방간에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

[포스팅 목차]

1. 지방간 증상
2. 지방간 원인
3. 지방간에 좋은 음식 BEST3
4. 지방간에 나쁜 음식

1. 지방간 증상

 

간은 우리 몸속에서 가장 큰 크기를 자랑합니다. 그리고 간은 몸의 해독과 살균등을 담당합니다.

 

지방간이 발병할 경우 겉으로 들어나는 증상은 없다고 보면 됩니다. 무증상이기 때문에 더 위험한데요. 만성피로, 오른쪽 윗배 통증, 무기력증이 있는 것 같다면 병원에서 한 번쯤 검사를 받아 보는 것이 좋습니다.

2. 지방간 원인

지방간의 원인은 만병의 적! 비만과 음주입니다. 혹은 심한 영양부족에 의해 발병할 수 있습니다. 최근엔 영양상태가 좋아지고 있기 때문에 주 원인은 비만이 가장 크다고 합니다.

3. 지방간에 좋은 음식 BEST3

지방간에 좋은 음식으로는 간암 수술 후 좋은 음식으로 각광받는 마늘, 지방간 치료 및 예방에 도움이 되는 베타인 성분이 많이 들어있는 구기자, 간 기능 개선제에 항상 포함되어 있는 밀크시슬(밀크씨슬) 등이 있습니다.

 

1) 마늘

마늘에는 '메탈시스테인'이라는 성분이 풍부합니다. 이 성분은 간암, 대장암 발병을 막아주는 역할을 합니다.

 

간에 관련된 수술이 진행된 후 의사들이 추천하는 음식인 만큼 지방간에 좋은 음식으로 추천됩니다.

 

2) 구기자

구기자는 간 해독 기능을 가진 음식입니다. 체내 지방 및 콜레스테롤 감소를 가져오기 때문에 다이어트 성분으로도 각광받고 있습니다.

 

3) 밀크씨슬

밀크시슬(밀크씨슬)은 간 기능 개선제의 대명사로 쓰입니다. 외부로 부터 들어오는 각종 유해산소로 부터 몸을 보호해주는 역할을 합니다.

 

시중에서 밀크시슬(밀크씨슬)은 만성피로 개선제로 인정받고 있습니다.

4. 지방간에 나쁜 음식

스트레스가 쌓인 오후를 뒤로하고 퇴근 후의 소주한잔은 스트레스를 풀어주기도 합니다. 플러스가 있는 만큼 마이너스가 있을 수 밖에 없습니다.

 

술은 간기능을 저해합니다. 알코올성 간 경화 환자들의 경우 4년 이내에 60%가 사망할 정도입니다.

 

국민건강지침이 정한 음주량은 소주 2잔, 막걸리 300ml, 맥주 600cc 정도입니다.

 

기타 음식으로는 당분이 많이 함유되어 있는 음식, 기름진 육류 등입니다.

 

오늘은 피로의 주적 지방간을 예방하기 위해 지방간의 증상, 원인, 좋은음식과 나쁜음식에 대해 알아봤습니다. 지피지기면 백전백승! 오늘 알려드린 정보를 바탕으로 지방간을 예방 혹은 탈출하길 기원합니다.